La protection du cœur n’a pas de prix. Elle exige des sacrifices qui valent la vie. Le dysfonctionnement de cet organe noble peut conduire à une crise cardiaque, à une mort subite…Aujourd’hui plus qu’hier, il y a une urgence d’adopter les comportements à moindres risques surtout au Sénégal où 2 % des adultes sont exposés à une crise cardiaque. C’est au regard de ce contexte et de cette prévalence que le Secrétaire général de la Société sénégalaise de cardiologie ( SoSeCar), Dr Bâ a partagé cinq conseils pratiques.
Bien réguler son alimentation
Le cœur, c’est le moteur de l’organisme. C’est pour cela qu’aucune énergie ni sacrifice ne seront de trop pour protéger cet organe noble. Un aspect à ne pas négliger, c’est l’hygiène de vie. Une alimentation équilibrée est recommandée. Il faut un régime qui n'est ni trop salé, ni trop sucré. Une alimentation équilibrée est indiquée. Un apport en aliments dont le cœur a besoin renforce sa protection. " Dans notre manière de cuisiner, on doit éviter le sel et tout ajout pouvant augmenter la teneur en huile et en matières grasses ", explique le docteur Ba. Il ajoute qu'il faut se garder de s’exposer à tout produit ou matière toxique. Le praticien cite le tabac et tout ce qui se rapporte à la chicha, la cigarette électronique et à l'alcool.
Une activité physique régulière
Outre une alimentation saine et équilibrée, il est conseillé de pratiquer d’une manière régulière un exercice physique pour une durée de 45 mn par jour. Ce n’est pas seulement une endurance. Une marche peut aider le cœur à assurer de manière durable ses fonctions. Les cardiologues ont répété à plusieurs occasions, que l’activité physique est protectrice de cet organe. Par contre pour le sport de haut niveau, il y a une nécessité de faire régulièrement un bilan. La régularité du sport est un aspect à tenir en considération.
Un sommeil de qualité, éviter le stress
Un bon sommeil procure des bienfaits pour le cœur. En effet, durant le sommeil, le cœur se repose et se faisant, la tension baisse. De ce fait, le cœur se repose. A l’inverse, la tension monte et augmente le rythme cardiaque. Le sommeil est réparateur du système cardiaque.
Prendre en compte l'environnement
Il y a aussi des facteurs exogènes à considérer. Il s’agit de la préservation de l’environnement. La dégradation des écosystèmes, la pollution sont des facteurs de risques de maladies pulmonaires et de maladies cardiovasculaires. La pollution atmosphérique peut accentuer les problèmes coronariens, cardiovasculaires.
Ce qu'il ne faut surtout pas faire...
Il faut faire la part des choses entre le régime et une alimentation équilibrée. L’abus de l’alcool et du tabac et ses dérivés est déconseillé. Il ne faut pas négliger ses contrôles médicaux et surtout prendre le soin de corriger les petites anomalies avec son médecin de manière régulière.
Auteur: Yandé DIOP
Comments
Bien noter. Article intéressant ce qui n'est pas le cas de votre 2éme UNE la. Une honte putin
Le fait d'avoir cédé à la demande insensée des députés d'alors pour donner des passeports diplomatiques à leurs épouses a ouvert la porte à toutes les dérives. Et cela risque de décridibiliser davantage le passeport
Bien noté. Les insultes, c'est très vulgaire! Purée!
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Premier conseil: devenir Malien et changé sa nationalité sénégalaise jusqu'à nouvel ordre
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Quand on dit d’éviter l’huile, ce n’est pas en fait tous les gras qui sont néfastes pour la santé cardio-vasculaire. Les gras a éviter par tous les moyens sont ceux d’origine animale incluant tous les produits dérives comme le beurre, fromage etc. Ces derniers sont des précurseurs du mauvais cholestérol dangereux pour notre sante cardio-vcasculaire. Par contre le bon cholestérol qui est aussi un gras et essentiel pour notre sante doit être privilégie. Ces derniers gras qualifies de « bon gras » se retrouvent essentiellement dans les produits d’origine végétale : par exemple l’arachide et les noix de toute sorte. Par contre il y a des exceptions car l’huile de palme est d’origine végétale, mais a éviter par tous les moyens car il renferme des gras satures dont les taux sont comparables a ceux d’origine animale. Ce qui a été omis de l’article et l’inclusion de fibres dans notre alimentation qui luttent contre les sucres en réduisant l’indice glycémique, mais aussi contre les mauvais gras. C’est essentiel les fibres. Pas de soucis. On retrouve naturellement des fibres dans tous les fruits, légumes, etc. Les haricots de tous genres en sont particulière riches. Enfin quand on parle d’alimentation équilibrée, cela veut dire que l’apport par repas de ce qu’on ingère dont être constitue de ½ part de produit végétaux comme les légume, de ¼ de protéine (poisson, viande, haricot, etc) et de ¼ de féculent qui fournissent le sucre (riz, cous-cous, pomme de terre, patate). Pour l’apport protéinique le poisson est un excellement choix a privileger par rapport a la viande. Si vous ne pouvez pas vous passer de viande privilégiez la viande blanche. S’il vous faut par tous les moyens manger de la viande rouge, privilégiez la viande maigre, ou par ordre préférence : porc, boeuf et mouton.
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Le premier conseil devait être: - Ne jamais prendre les vaccins covid19.
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Tellement d ignares dans ce bled!!!
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histoire d'être crédibles et professionnels, les avatars senewebiens suppriment les commentaires qui ne leur conviennent pas, ils ont pris la charte du journalisme en bandoulière et suivent le mentor du palais pour publier ou non.
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ton message est meme plus pertinent que l,article. viens prendre a direction de seneweb stp
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ouais...quand il parle d'éviter beurre et fromages.....vous connaissez beaucoup de famille qui en mangent tous les jours ? Quant à l'huile à raison de 5 litres mensuels par famille, huile de mauvaise qualité que l'on utilise chaque jour jusqu'à saturation c'est une des raisons de mauvaise alimentation , trop grasse, répétitive. Pour la viande, c'est le boeuf qui doit venir en premier et non le mouton ou le porc, le boeuf étant trop cher pour bcp de familles on se rabat sur des produits de moindre qualité. à noter aussi l'hygiène dans nos bibiteries , une horreur, une puanteur inqualifiable. le drame, les habitants des zones côtières ne peuvent pas acheter le poisson tellement il est cher, un comble !
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ni les faux médicaments, les potions magiques des charlatans marabouts, ils tuent plus sûrement que le vaccin Covid
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Merci a l'auteur de l'article et au Dr. Ba! dommage que ce pays n'a pas 1 bonne politique de sante publique, les pauvres populations sont laissees a elles memes...si non comment comprendre la vente des espaces verts necessaires a la pratique du sport pour un corps saint?.....je veux juste y ajouter l'importance du Coeur comme moteur du corps humain, mais selon moi, le plus important ce sont les organes regulateurs qui filtrent les substances comme les sucres, medicaments et les autres produits chimiques dans la nourriture : les 2 reins et la foie....d'ou l'importance de la necessite de prendre de l'EAU pour l'evacuation des dechets par l'urine qui va netoyer ces organes sans lesquels le coeur ne fonctionne pas bien!
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Je suis l'auteur du poste d'en haut:(15:31 PM}, je ne signe plus mes postes car etant supprimes par le site, mais je suis dans l'obligation d'aider les autres. Comme ce pays l'education ne sert pas bcp, je vais raconter l'histoire de l'industrie pharmaceutique du Senegal, comme les historiens ne racontent les batailles de N. Bonaparte etc... ...voyons comment le pays est trompe a mort par les grandes puissances.....la 1ere pharmacie du Senegal, s'est implantee a Saint Louis, je crois en 1920....et pendant UNE ANNEE, la pharmacie n'a pas vendu bcp de medicaments....et le doute s'installe pour la viabilite de l'entreprise, alors le proprietaire, en France s'est pose la question, pourquoi les affaires ne marchent pas bien, les gens lui repondent que les habitants du pays sont rarement tombes malades, alors il leur demande de quoi mangent ils? la reponse fut que: les couscous, bouillie, avec (Thiere, Laxhou daxar, ndambe, etc...) et le Mr. a tout de suite comprs, il donne l'ordre d'imposer l'alimentation comme le riz avec l'huile.....(Thiebu djeune Penda Mbaye)?!.....et depuis les affaires marchent trop biens.....
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J'ai un peu saute une etape....le proprietaire a demande que l'on envoie en france les principaux aliments que les habitant consomment qui allait faire des analyses au Lab,... apres les resultats des analyes, il a vu pourquoi ces habitants n'achetent pas ses medicaments
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Le traitement des maladies cardiologiques coûtent excessivement cher au Sénégal, de la consultation au plus courant des médicaments. Je serais enclin de croire que l'état ne subventionne aucun médicament et appareil de la cardiologie. Demander froidement à un malade du cœur de débourser 1,5 à 3 millions de francs pour l'achat d'un appareil cardiaque(pacemaker), c'est le condamner à mourir. En outre tous les services cardiologiques dans les nouveaux hôpitaux sont relégués presque au dernier rang des investissements et des services. Ces maladies cardiovasculaires se placent au deuxième rang des maladies les plus fréquentes au Sénégal et dans le monde. Aussi ces maladies atteignent de plus en plus de jeunes. Nos cardiologues font certes, beaucoup d'efforts mais les moyens dans le public et même dans le privé font largement défaut. L'échographie est certes importante mais nest que exploratoire elle ne traite pas dans le fonds les maladies cardiologiques. Un hôpital à vocation cardiologique est une vraie demande sociale dans ce pays, où les priorités semblent être oubliées quand on construit un centre sophistiqué de Procréation médicalement assistée ou un centre de grands brûlés, au grand Dame des nombreux morts de la cardiologie et de la neurologie. Chaque sénégalais à un parent ruiné avant ou après la mort par problème cardiologoque d'un proche. Le plaidoyer fort doit être porté par les cardiologues auprès du Ministre de la Santé et surtout du Président de la République, qui innove en matière de santé publique. Parlez parlez parlez et sans cesse, les malades du cœur souffrent et meurent en très grand nombre au Sénégal.
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On note malheureusement ces dernières années que la pauvreté et la précarité se sont tellement installées et incrustrées dans les familles sénégalaises qu'aucune de ces conditions citées dans le texte ne sont remplies par l'écrasante majorité des familles sénégalaises qui peinent à joindre les 2 bouts. Nos conditions de vie se sont gravement dégradées ces 20 dernières années. 1) On mange très mal au Sénégal même si on dispose d'énormes atouts pour produire ce qu'on mange avec nos terres très fertiles et nos côtes très poissoinneuses mais les sénégalais ne voient plus ni les céréeales ni la viande et ni le poisson 2) L'activité physique ou au moins la marche à pieds est impossible à faire à Dakar et partout dans nos villes ou nos trottoires sont occupés sauvagement par les tables, étales, kiosques et voitures qui s'y garent. Il est donc devenu trés dangereux pour les personnes agées de marcher dans Dakar à cause des voitures et des chauffards. Il n'y a plus de trottoirs et on passe son temps à valser entre le bout de trottoir restant et la caussée réservée aux voitures avec des chauffards qui vous crient dessus et vous insultent de quitter la chaussée 3) On ne dort plus calmement et tranquillement dans nos maisons à cause du bruit du voisinage, des klaxons de voitures, de la voiture qui ramassent les poubelles et qui klaxonnent comme un fou, des badauds qui squattent les abords de vos fênetres pour y installer leur grande place, des meetings, des gamous, des sabars de quartiers, des voitures publicitaires qui crachent leurs sonos partout, du boutiquier, du salon de coiffure, de la boulangerie, du restaurant du coin et autres magasins de quartier qui mettent à fond leur musique pour attirer des clients qui ne viennent plus car n'ayant plus rien à dépenser. Il n'y a plus de quartier résidentiel à Dakar, tous les quartiers du Point E, en passant par les Alamdies, Sacré Coeur, Maristes, Liberté etc sont tous devenus des quartiers commerçantes avec des hangard de voitures transformés en magasin pour arrondir les fins de mois. En fait, ce sont nous même qui avons dégradé le cadre de vie de nos quartiers en ne repsectant pas les régles d'urbanismes. Aujourd'hui, à cause de la crise permanente et des revenus insuffisants et inexistant, tout sénégalais qui construit une maison y prévoit au Rez de Chaussée un magasin à louer à un commerçant pour arrondir ses fins de mois et sa retraite, tout le monde se met à vendre, certains du poulet, d'autres de la cosmétique envoyé depuis l'Europe ou les US. C'est donc tout notre cadre de vie qui s'est dégradé et qui nous pourrit la vie au quotidien. Impossible de se reposer, de faire la sieste ou la grasse matinée dans une maison à Dakar comme partout dans les grandes villes ou on vit les même problèmes. 4) Et quant à l'environnement, c'est la pollution partout. Pollution chimique due aux voitures, pollution sonore due au bruit, pollution visuelle due à la saletén au bordel et à l'anarchie dans nos rues et quartiers etc. Les espaces verts ont été détruit, bétonnés, la Corniche de Dakar a été sauvagement saccagée par les alternoceurs qui y ont construit des maisons et immeubles horribles sans aucun respect des normes. Les forêts classés de la région de Dakar ont été saccagé par les même alternoceurs qui se sont tout partagés. J'alerte au passage tous les pratiquants de sports sur la Corniche de Dakar qui est une zone très polluée par les voitures qui y passent tous les jours. Il est très dangereux de courrir et de respirrer toute cette pollution qui vous tapent directement sur les narines. Alors doucement les gars et prenez en compte cette pollution très dangereuse sur votre santé. L'heure idéale pour courrir sur la Corniche serait très tôt le matin ou tard le soir quand il y'a moins de circulation mais hélàs ça n'est pas possible et ni recommandée à cause de l'insécurité. Certains me diront que je suis pessimiste mais hélàs ce que je décris est la triste réalité de nos grandes villes comme Dakar et autres. On ne vit plus à Dakar on vivote, on fait semblant mais rien ne va plus dans cette ville qui a pourtant tout pour plaire et tout pour que les sénégalais qui y vivent s'y épanouissent mais malheureusement on a laissé faire ces alternoceurs, ont a été complice en acceptant la corruption et souvent même en y participant. Et la conséquence de tout ça est qu'on a de plus en plus de maladies cardiovasculaires même chez les jeunes qui jadis étaient épargnés, dues à la mauvaise alimentation, à un environnement pollué et dégradé au manque de repos, de quiétude, on court de gauche à droite derrière la fortune et un passé qui nous a abandonné et qu'on ne rattrapera jamais tant qu'on ne se bouscule pas pour changer cette vie misérable dans nos villes
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IL N'A QUE 71 ANS CE BABACAR DIAGNE Dans quel pays nous sommes vraiment du n'importe quoi trop c'est trop les libertés sont opprimés pour le désir d'un seul homme voué à l'échec la majorité silencieuse est prête pour se débarrasser de Macky Sall une honte pour le Sénégal Macky en éternel comploteur qui manipule les institutions pour liquider des adversaires politiques Demandez à Karim Wade, Khalifa Sall l'ex maire de Dakar Sonko tous candidats à des élections présidentielles , ils ne démentiront pas NON AU 3EME MANDAT
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Vous avez raison, les alternoceurs avec leurs boulimies foncières ont détruit Dakar et nous avons malheureusement laissé faire.
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Gros mensonges. Les potions magiques et autres charlatanismes tuent par accident, alors que le vaccin covid19 est fait pour tuer. Il n'y en a plus de doute dans le monde. Il n'y a que des régions où une occultation réussie des médias cache encore cette vérité aux peuples. Mais plus pour longtemps, inchallah. Ce qu'ils réussissent aussi par cette occultation c'est d'empêcher ceux qui ont le vaccin dans le corps d'aller se désintoxiquer. Pour le sénégalais, et pour faire simple à cause de la censure due à la protection de ces vaccins, utiliser des infusions de xorom pollé.
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Deuxième conseil : change ton slip taché d'urine.
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BELLE INTERVENTION A MEDITER
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Bonjour, je m'appelle Alissa, j'ai 21 ans) Début du modèle SEXE 18+) J'aime être photographiée nue) Veuillez noter mes photos à l'adresse suivante - WWW.X21.FUN
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