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[Bien-être] Cinq bonnes raisons de consommer sans modération les dattes

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 La datte est un fruit du palmier. L’espèce est endémique dans les pays tropicaux et en Orient.  Au Sénégal, durant le mois de ramadan, ses fruits arrivent en tête des produits les plus vendus. La datte est riche en protéines et en fibres solubles et insolubles. A titre indicatif, 100 g de dattes contiennent 8 g de fibres. Les fibres jouent un rôle important dans le transit intestinal. Elles permettent d'augmenter la sensation de satiété tout en favorisant un bon transit. Ces fruits sont aussi très riches en vitamines et en antioxydants. Il y a au moins, cinq bonnes raisons de consommer les dattes...
Lutte contre les graisses et favorise la digestion
La datte est une mine de bienfaits pour la santé. Elle est riche en fructose, dextrose, saccharose, maltose. Des glucides qui sont de vraies sources d’énergie pour l’organisme. Ces glucides permettent aussi de lutter contre l’hypertension artérielle. A l’inverse, elle est pauvre en graisse. Elle n'en contient pratiquement pas. Durant le mois de ramadan, nous avons tendance à en consommer beaucoup. Contrairement à ces produits, les autres aliments qui sont largement consommés ne fournissent pas beaucoup de graisses et ne favorisent pas le métabolisme. 
Les problèmes de digestion sont multiples pendant ce mois. Il est indispensable de manger des aliments riches en fibres pour rester en bonne santé. Les dattes favorisent une bonne digestion et préviennent les constipations passagères. Les aliments riches en fibres protègent les intestins contre les infections.
Lutte contre l’anémie et réduit la pression artérielle
La datte est également une source d’oligo-éléments. Elle contient en effet du cuivre, du zinc ou encore du fer. C’est pour cela qu’elle est recommandée aux personnes souffrant d’anémie. Dans 100 grammes de datte, on a 0,90 g de fer, soit l’équivalent de 11 % de l’apport quotidien recommandé. La datte contient aussi des acides aminés comme l’alanine, l’arginine, la glycine, la sérine, ou la valine. Ces acides aminés ont de nombreuses vertus, comme celles de réduire la pression artérielle ou les douleurs articulaires. Ils peuvent aussi contribuer à l’augmentation de la masse musculaire.
Un antioxydant sûr et riche en minéraux
La datte doit aussi être consommée régulièrement car elle est riche en antioxydants. Les caroténoïdes et les composés phénoliques sont très utiles pour lutter contre l’accumulation de graisses dans l’organisme, notamment au niveau des artères. Les antioxydants permettent également de lutter contre le vieillissement des cellules. Il ne faut pas oublier que la datte est également riche en minéraux. On trouve en effet du potassium, du magnésium, du phosphore ou encore du calcium dans les dattes. Or une alimentation riche en potassium permet de réduire la pression artérielle ainsi que les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC). C’est aussi pour ses vitamines qu’il faut consommer les dattes. La vitamine B6 est par exemple connue pour améliorer les performances du cerveau. Quant à la vitamine E, elle peut retarder ou prévenir les maladies coronariennes.
Riche en protéines et combat la fatigue
Les protéines présentes dans la datte font d’elle un fruit idéal pour les muscles et les os et permettent, par ailleurs, de brûler les graisses. Les protéines permettent aussi de réguler l’appétit. Mais une alimentation riche en protéines doit être accompagnée d’une activité physique régulière. Grâce à tous ces nutriments, la datte sera excellente pour atténuer la fatigue et renforcer votre système immunitaire. 
Aussi consommer les dattes avant l’arrivée de l’hiver permettra donc à l'organisme de mieux se protéger contre les agressions extérieures. Elle offre un véritable apport énergétique recommandé chez les grands sportifs.
La datte réduit la douleur lors de l’accouchement
 
On prête aussi à ces fruits les vertus de réduire les douleurs lors de l’accouchement. C’est ce que révèle une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Jordanie. Selon ces travaux, une alimentation riche en dattes réduit les saignements et permet de mieux gérer l’après-accouchement. Cette même étude révèle que la datte stimule l’intelligence chez les enfants.
 
Auteur: Yandé Diop
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Comments

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    dent il y a 2 ans

    Attention a vos dents

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    reply_author il y a 2 ans

    Faut se brosser

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    reply_author il y a 2 ans

    Faut se brosser

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    Mbiff il y a 2 ans

    Et que dire du diabétique ? Peut-il aussi consommer des dattes à satiété ?

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    Virus il y a 2 ans

    En tous cas les dattes que vous avez au Sénégal sont le reste des produits mdr.  Nous on a vu ce que ressemblaient a de vrais dattes de toutes sortes en Arabie Saoudite NIAM NIAM. Pays d importateur va. Zzzz

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    Sandiniér il y a 2 ans

    On peut ajouter une 6ème raison de DÉVORER des dattes. Leur teneur élevée en sucre est utile pour un SPORTIF ASSIDU. En effet, les muscles en activité utilisent le sucre comme SOURCE D'ÉNERGIE. Autrement dit, le sucre ( glucide ) est le CARBURANT des muscles. Consommer des dattes permet donc à quelqu'un qui fournit beaucoup d'efforts physiques d'être performant et hyper-productif.

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    reply_author il y a 2 ans

    Apparemment la réponse est NON. Le diabétique peut certes en consommer mais avec modération, car l'indice glycémique de la datte est l'un des plus élévés de tous les aliments.  Il faut aussi privilégier le dattes moins murs car pouvant contenir moins de glucose. En raison de sa petite taille, en manger une ou deux ne ferait pas trop mal à un diabétique qui, par ailleurs contrôle sa maladie par d'autres moyens de lutte comme le fait de se nourrir de façon saine (manger bio, priviligéier les céréales complètes, manger les fruits et légumes à indice glycémique faible ou à la limité modéré, arrêter les aliments gras saturés, les sodas, les sucres raffinés, les fats food, les charcuteries, les patisseries, les aliments ultra transformés comme les chips, les buiscuits, les soupes industriels, etc.

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    reply_author il y a 2 ans

    Merci pour ce point bien précis 

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    il y a 2 ans

    thiey le negro, tout lui vient des autres. Les fruits locaux, non. dates, Orange maroc, raisins.... Notre partimoine, nos serignes qui en fait pensent en etrange. 

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    reply_author il y a 2 ans

    Ultra-complexé tu es, thieuy !

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    Jules il y a 2 ans

    Je ne nie les bienfaits des dattes mais attention au sucre. Au Sénégal,  je suis inquiet, la qualité de sucre que les mangent par jour. Le sucre et sel sont des tueurs solitaires. Cet article est dangereux car incitant à la consommation de dattes donc de sucre. Attention 

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    reply_author il y a 2 ans

    Toujours comparer, s'auto-appeler "negro"...  va te soigner vieux.

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    il y a 2 ans

    La datte réduit la douleur lors de l’accouchement C'est pas les chercheurs , c'est le CORAN qui l'a déjà dit y a de cela 1400 ans. Lorsque Mariam Mére du Prophéte Issa était sur le point d'accoucher, Dieu lui a demandé de secouer le palmier à coté d'elle pour faire tomber les dattes. Dieu lui a demandé par suite d'en manger pour soulager son accouchement.                                    Sourate MARIAM verset (25 à 26)

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    il y a 2 ans

    Pour pousser un africain à consommer un aliment, il faut tout simplement lui dire que c'est un aphrodisiaque . C'est le mot clé pour assurer une vente massive jusqu'à rupture de stock de vos denrées . 

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    il y a 2 ans

    Absolument 

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    reply_author il y a 2 ans

    IL N'Y A AUCUN DANGER POUR UN DIABETIQUE DE MANGER DES DATTES !!!

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    il y a 2 ans

    Je le déconseille aux Diabétiques. J en suis un. Et à chaque fois j en prends, mon taux de glicémie crève le toit ! Trop sucré. Comme c est péride de Ramadan, une datte, ok!

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    Avis il y a 2 ans

    Exagere de dire a consommer sans moderation. Son apport calorique est non negligeable de par ses sucres. A plutot consommer intelligemment et avec moderation, surtout pour les diabetiques, les intolerants au glucose et eux qui veulent perdre du poids. Quelques dates suffisent par portion ingeree de sorte a avoir un equilibre entre ses effets benefiques et les autres effets que l'on aimerait pas avoir.

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    reply_author il y a 2 ans

    urgent, l'europe tout entier complote contre sadio mane pour le combattre et l'empecher de gagner le ballon d'or, sa 2eme place cette a fait peur à l'europe, ils ne souvaite jamais ne voudront jamais qu'un africain le gagne.meme les joueur du bayern sont dans le complot c'est pour cela qu'ils ne veulent pas jouer avec lui ou lui faire la passe a temp.tout est claire sauf celui qui ne veut pas voir la réalité ou ont la haine contre mane

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    No il y a 2 ans

    Faites bcp attention. Diabétique ou pas. sportif ou pas. Sa teneur en sucre est considérable et peut faire des dégâts. C est du sucre-rapide, mais toujours du sucre. La dernières études médicales démontrent que le sucre n est bon en rien du tout, même chez les sportifs. wasalam

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    reply_author il y a 2 ans

    Tu veux dire que les africains sont impuissants ??

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    Sutura il y a 2 ans

    Faire attention au sucre de la datte. C'est vrai que le sucre de la datte est naturel mais il peut nuire à un diabétique. Fruit sec, la datte a beaucoup de vertus, riche en oligo-éléments.

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    reply_author il y a 2 ans

    tu as parfaitement raison. attention à ce genre d'articles qui cache plutot une publicité mensongere. Les dattes sont trop sucrées donc dangereuses pour les diabétiques. coran ou pas coran. mettons en avant notre cerveau et la science empirique. les dattes augmentent la glycémie de façon vertigineuse

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    anonyme il y a 2 ans

    quand on est diabétique il faut la prendre que pour réduire la glycémie élevée. c'est donc dire son indexe glycémique très élevée. attention

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    kaw il y a 2 ans

    PAS DE DATTES TUNISIENNES BOUDEZ TOUT CE QUI VIENT DE CE PAYS

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    kaw il y a 2 ans

    PAS DE DATTES TUNISIENNES BOUDEZ TOUT CE QUI VIENT DE CE PAYS

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    kaw il y a 2 ans

    PAS DE DATTES TUNISIENNES BOUDEZ TOUT CE QUI VIENT DE CE PAYS

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    kaw il y a 2 ans

    PAS DE DATTES TUNISIENNES BOUDEZ TOUT CE QUI VIENT DE CE PAYS

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    il y a 2 ans

    profiter des dattas pendant le ramadan 

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    il y a 2 ans

    Si ce n'est qu'une question de digestion alors consommer du GOMBO

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    AHBON il y a 2 ans

    AUSSI EN MANGER DE TROP MENE AU DIABETE.. DAILLEURS QUAND ON A LE DIABETE LE MANGER EN MODERATION. WASSLAM.

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    reply_author il y a 2 ans

    Merci pour ta réponse experte et professionnelle

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    reply_author il y a 2 ans

    12:46 Pose la question s'il n'est pas en fin de carrière 

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    reply_author il y a 2 ans

    Tout abus est  dangereux et nuisible quelque soit le produit. Je dirai consommez avec modération. Ne faites pas le jeu de ceux qui veulent se remplir les poches sans aucune considération pour votre santé

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    il y a 2 ans

    Toute consommation excessive est nuisible ! Trop de sucre, car la sucre est une poison et source de maladie !!

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    Waooo il y a 2 ans

    Titre nul et criminel ya rien au monde qu on doit manger sans considération, sans limite!!! vous êtes des criminels ignorants!! vous avez besoin d aide

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    reply_author il y a 2 ans

    urgent, l'europe tout entier complote contre sadio mane pour le combattre et l'empecher de gagner le ballon d'or, sa 2eme place cette année a fait peur à l'europe, ils ne souhaite jamais ne voudront jamais qu'un africain le gagne.meme les joueur du bayern sont dans le complot c'est pour cela qu'ils ne veulent pas jouer avec lui ou lui faire la passe a temp.tout est claire sauf celui qui ne veut pas voir la réalité ou ont la haine contre mane

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    reply_author il y a 2 ans

    Trop Vrai. Jen ai fais le test. Jai consommer des dattes pendant la grossesse (3e trimestre) de mon deuxieme enfant et c'etait Machallah comparer à mon premier, sant yalla. Je le conseille aux femmes enceintes avec avis de docteur. 

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    Haineux il y a 2 ans

    On critique qu'importe la publication c'est notre façon de faire mdr 

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    il y a 2 ans

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    reply_author il y a 2 ans

    Pour les 99,9% de la population qui ne sont pas des sportifs assidus, attention au sucre qui est un poison et provoque le diabète.

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    il y a 2 ans

    Oh c'est bambouweb....pas doctissimo, il faut être un mouton de chonko pour croire que ce site peut enseigner quoique ce soit....

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    Soso il y a 2 ans

    Pub mensongère sur fond de complexe de negre arabisé attention aux dattes aliment de a indice glycérique très élevé à consommer avec prudence et moderation

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    reply_author il y a 2 ans

    Toi tu es malade ! C est toi le complexé de je ne sais quoi, pauvre con ! En Occident les dattes font partie des Super Food aussi. A eux tu ne vas pas parler de complexe ? La verite inquiétante est le taux de sucre, très élevé. Et pour les malades du diabète, c est dangereux. Sinon c est plein d autres éléments très profitables au corps humain, disent les scientifiques. Moi je suis musulman, convaincu et pratiquant, et l Islam m interdit de prendre ce qui est nuisible à ma santé. Comme je suis diabétique, je diminue ma consommation de datte au juste minimum: Une datte pour couper le Ramadan. Voilà.

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    il y a 2 ans

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    Rethiou fal macky il y a 2 ans

    Le glucose est l'aliment des muscles 

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    il y a 2 ans

    le fainéant Yandé Diop a fait du copié/collé de l'article en le mettant à son compte ! l'article a paru dans le magazine français . Passeportsanté  TRICHEUR ET FAINEANT !

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    il y a 2 ans

    ah les negres.manger ce que vous avez a portee de main dabord

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    reply_author il y a 2 ans

    Chut !

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    il y a 2 ans

    Yandé Diop copieur invétéré cet article a paru dans un magazine de santé français !

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    reply_author il y a 2 ans

    Et au diabète 

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    reply_author il y a 2 ans

    Et au diabète 

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    reply_author il y a 2 ans

    Et au diabète 

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    Moussa il y a 2 ans

    Vrai

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    reply_author il y a 2 ans

    Ca ne reduit pas la douleur de l'accouchement ms fait gagner du temps (col ouvert et mou rapidement) et reduit les risques de cesa.Les filles  a partir du 7 eme mois de grossesse prenez 7 dattes par jour (si pas d pbm de diabete gesta).Accouchement expres garanti

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    il y a 2 ans

    Yandé Diop copieur/colleur des articles empruntés en Europe En Afrique on ne parle des dattes que pendant le Ramadan trop nul !

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    il y a 2 ans

    AU SENEGAL ON MANGE TROP DE SEL ET DE SUCRE ET CEUX QUI SONT RICHES TROP DE VIANDE ROUGE C EST POURQUOI IL EST TRES RARE DE VOIRE UNE PERSONNE QUI A PLUS DE 60 ANS ON MEURT COMME DES MOUCHES DANS CE PAYS ET LAPRINCIPALE RAISON EST L IGNORANCE AU NIVEAU ALIMENTAIRE

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